Hur dags går starten för sockholm halvmaraton Vi ses lördagen den 9 september! Vill du springa Sveriges främsta halvmaraton och uppleva Stockholms centrala delar ur ett löparperspektiv? Då har du årets mest givna utmaning framför dina ögon! Läs mer under fliken ”om loppet” eller klicka dig vidare direkt till anmälan via knappen nedan. Vi ses på startlinjen! ANMÄLAN Resultat 1 stockholm halvmarathon starttid 2 *Du kan efteranmäla dig till evenemanget den september, fram till 1 timme innan första start. Efteranmälan görs digitalt via den ordinarie anmälningssidan. På evenemangsdagen den 9 september går det endast att betala via Swish. PERIOD 1 kr 17/9 – 25/9 PERIOD 2 kr 26/9 – 26/3 PERIOD 3 kr 27/3 - 18/6 3 stockholm halvmarathon träningsprogram 4 Här ger :s träningsexpert Anders Szalkai råd hur du bäst laddar upp de sista 24 timmarna före halvmaran. Själv äter jag gärna en pastarätt med lite extra fett dagen innan ett längre lopp. Fettet binder kolhydraterna bättre i kroppen. Anders Szalkai. 1) Kolhydrater: Ät lite extra kolhydrater i kväll. 5 programmet Programmet ska ge dig den träning som behövs för att klara Ramboll Stockholm Halvmarathon på runt 2 timmar. Variationen i programmet ska ge dig motivationen och inspirationen till träningen. 6 Hur ska jag lägga upp loppet? 0–1 kilometer. Använd den första kilometern till att komma igång och hitta en bra rytm. Se till att starta mjukt och sakta öka farten i stället för att rusa igång. 1–2 kilometer. Försök att komma upp i din tänkta fart för loppet under den andra kilometern. 7 stockholm halvmarathon resultat 8 VI SES DEN 9 SEPTEMBER Lördagen 9 september tar löparna över city när Ramboll Stockholm Halvmarathon går av stapeln. 9 Då är det dags att ni gör något nytt. 10 Våra tips inför Stockholm Halvmarathon av Jonas Lund Pricka formen Den sista veckan före loppet är det för sent att förbättra styrkan och syreupptagningsförmågan. Då är det istället vila, lätt träning och ordentligt med mat, dricka och sömn som gäller. 11