Äta ofta eller sällan

6 svar Ska man äta sällan eller ofta? Förr hörde jag överallt att man skulle äta var tredje-fjärde timma för att hålla blodsockret stabilt, hålla vikten stabil, hålla humöret upp och för att undvika att äta för mycket godis. Nu hör jag massor om att äta enligt (halvfasta två dagar) eller enligt (fasta 16 h på en dag). 1 hur ofta ska man äta livsmedelsverket 2 Jag vet ingen studie som undersökt det och hittat att det är mer eller mindre fördelaktigt ur viktminskningsperspektiv att äta ofta eller sällan. Framförallt tror jag det handlar om vad som passar en bäst, äta sig riktigt mätt en gång per dag eller halvmätt flera gånger per dag. 3 hur ofta ska man äta för att gå ner i vikt 4 Läst ggr AnnaCathrina , 0 Ofta, sällan, mycket eller lite Är det någon skillnad i att äta mycket och sällan eller lite och ofta? Om man alltid följer kroppens signaler och äter när man är hungrig så kan det ju skilja sig ganska mycket i mängd och längd mellan måltiderna. 5 Det verkar tvärt om som att det finns fler fördelar med att äta mer sällan ( 3ggr/dag) då det minskar aptiten, har ämnesomsättnings- och hormonella fördelar jämfört med ett mer frekvent ätande. Även längre perioder av fasta (h) har visat sig ge positiva effekter på en rad olika hälsomarkörer [2]. 6 - Att äta lite men ofta har blivit ett allmänt råd till dem som behöver gå ner i vikt, men det rådet har ingen vetenskaplig grund. Det är otroligt svårt att göra livsstilsförändringar och vi ska inte göra det svårare genom att ge dåliga råd, säger hon. Kan bli ett problem I studien ingick personer som alla sökt vård för fetma. 7 äta två gånger om dagen gå ner i vikt 8 Påståendet att många små måltider utspridda över dagen höjer din förbränning och är bättre för viktminskning är felaktigt. 9 › myter-inom-kost-deldu-bor-ata-ofta-for-att-ga-ner-i-vi. 10 Det är allmänt accepterat i den moderna kulturen att människor bör dela upp sin dagliga kost i tre stora måltider – frukost, lunch och middag – för optimal hälsa. Denna tro härstammar främst från kultur och tidiga epidemiologiska studier. 11 Nu slår kroppen tillbaka. – Om man har svårt att hejda sig på kvällen kanske man ska äta mer frukost och mer lunch och en lite mindre måltid på kvällen, och den kanske ska vara ganska snål på kolhydrater. Äter man mer protein och fett, det mättar bättre och ger inte samma blodsockerpåverkan, säger dietisten Sofia Antonsson. 12