Frivändning hur gör man Lär dig rätt teknik för frivändningar! I den här filmen visar PTn Patrick Rapp några generella riktlinjer. Läs mer här: 1 frivändning muskelgrupp 2 Fatta stången axelbrett eller så att händerna löper fritt utanför knäna. Håll stången vid höften, gå ner med vikten mot knäna och lyft upp den strax innan den kommit dit genom att dra med ben, svankad rygg och axlar. Fånga sedan upp vikten genom att lägga den tvärs över axlarna och lås vikten där genom att vinkla upp armbågarna. 3 frivändning engelska 4 Hur gör man frivändning? (Clean) Frivändning är en populär och komplett övning som både utvecklar din styrka och explosivitet i underkroppen. En perfekt övni. 5 grand är att vid frivändning och ryck ska man bromsa upp stången vid slutpositionen. Nästa fråga man kan ställa sig behöver vi alla dessa sträckövningar för benen? Alla former av benböjning, horisontella och vertikala hopp över hinder, alla stående medicinboll kast åt alla riktningar, markdrag, frivändning och ryck. 6 Se hur du gör övningen ovanför och se till att läsa hela artikeln för att kunna göra övningen rätt! Sport Performance Center – Personlig träning i Västerås Ring oss på 7 frivändning kettlebell 8 Ställ dig nära stången, så att den är ungefär mitt över foten. 9 Böj dig fram och greppa stången med ett överhandsgrepp, ungefär axelbrett isär. 10 Som jag tycker ger en hyffsad uppfattning om vad man ungefär bör ta i olika basövningar så skall 1RM för frivändning ligga väldigt nära 1RM för bänkpress. Känns rent spontant som att de flesta tar mer i bänk än vad de orkar vända upp men de flesta tränar väl mer bänk än vändningar också. 12