Är det värt att börja gymma Det är värt att ta chansen och få en bra start på din träning. En personlig tränare ser till att du förstår hur maskinerna och övningarna fungerar och att du utför dem korrekt. Om du inte tränar rätt kan det leda till skador istället för bättre hälsa. Börja i din takt Är du otränad ska du inte besöka gymmet fem dagar i veckan. 1 styrketräning resultat 6 månader 2 1. Lär dig basövningarna Det kan kännas bekvämt att sätta sig i en maskin för att träna styrka, men basövningar är betydligt mer effektiva och kommer ta din träning längre. Om du lär dig knäböj, bänkpress, militärpress, marklyft, chins, dips och stångrodd så kan du tillräckligt för att träna hela kroppen. 3 börja träna på gym tjej 4 Gliese. Det är 15 års gräns på de flesta gym. Men det betyder inte att du inte kan gymma tidigare. Forskare har idag meddelat att det inte är farligt att träna gym i låg ålder, alltså års åldern. Det är däremot tvärtom, det är väldigt bra för din skelett/muskel uppbyggnad för de kommande tonåren. 5 När man är omringad av folk på gymmet är det lätt att börja jämföra sig med andra, både när det kommer till utseende och prestation. Det sistnämnda kan vara en boost, men många gånger får det en att tappa sugen. Om du hemmatränar är det bara dig själv du kan jämföra dig med. 6 Om du ska börja träna mer seriöst och regelbundet är det om vi ska vara ärliga kanske inte det bästa sättet att starta dagen. Ofta innebär det att du behöver gå upp en bra stund tidigare på morgonen och inte nog med att träningen kan kännas jobbig i början blir detta alltså en extra del. Försök istället planera in träningen. 7 börja styrketräna vid 50 8 Din koordination kommer att förbättras av styrketräningen, och du kommer att få lättare att lära dig nya rörelser. 9 › borja-styrketrana. 10 Känner fan att det är dags nu efter månaders velande med att börja gymma. Antingen nu i veckan om man har tid eller helgen som kommer. Men jag har aldrig gjort det förut så jag har ingen aning om hur det går till. Går man till receptionen och frågar om medlemskap eller hur fungerar det?. 11